Infusiones en el embarazo: cuáles son seguras y cuáles evitar

Durante el embarazo, cada pequeño hábito cotidiano genera dudas. La alimentación, el descanso, el ejercicio… y también algo tan aparentemente sencillo como una taza de infusión. Las infusiones en el embarazo son una de las búsquedas más habituales entre futuras madres que quieren cuidarse sin renunciar a momentos de calma y bienestar.

¿Puedo tomar manzanilla? ¿El jengibre es seguro? ¿Hay infusiones que es mejor evitar? En este artículo resolvemos todas esas preguntas con información clara y actualizada.

Infusiones durante el embarazo: lo que debes saber antes de tomarlas

Las infusiones se asocian a bienestar, relajación y alivio de pequeñas molestias. Sin embargo, no todas las plantas son seguras durante el embarazo, y algunas pueden tener efectos no recomendados en esta etapa.

Es importante tener en cuenta que:

• Las infusiones no son inocuas por el hecho de ser naturales
  

• Algunas plantas tienen efectos uterotónicos u hormonales
  

• La dosis y la frecuencia importan tanto como el tipo de planta
  

• Cada embarazo es único
  

Por eso, hablar de infusiones embarazo implica hacerlo desde la información y la prudencia, no desde la prohibición absoluta ni desde la confianza ciega.

¿Qué infusiones pueden tomar las embarazadas de forma segura?

Aunque siempre es recomendable consultar con tu matrona o ginecólogo/a, estas son algunas de las infusiones generalmente consideradas seguras durante el embarazo, consumidas con moderación:

Manzanilla (con precaución)

La manzanilla puede ayudar a mejorar la digestión y aliviar gases o molestias estomacales leves. Durante el embarazo se recomienda tomarla solo de forma ocasional y evitar su consumo diario.

Rooibos

El rooibos no contiene teína ni cafeína, lo que lo convierte en una opción segura durante el embarazo. Además, es rico en antioxidantes y una buena alternativa a los tés tradicionales.

Infusión de limón o cáscara de cítricos

Las infusiones de limón o de cáscara de cítricos son suaves y refrescantes. Pueden ayudar a aliviar náuseas leves y resultan agradables en cualquier momento del día.

Jengibre (en pequeñas cantidades)

El jengibre es conocido por su utilidad para aliviar las náuseas, especialmente durante el primer trimestre del embarazo. Se recomienda tomarlo en infusión suave y de manera puntual.

La clave está en la moderación y la variedad, evitando tomar siempre la misma infusión de forma continuada.

 

Infusiones que es mejor evitar durante el embarazo

Dentro del universo de las infusiones embarazo, hay algunas plantas que no se recomiendan, especialmente sin supervisión profesional:

Salvia

La salvia contiene compuestos que pueden estimular el útero y alterar el equilibrio hormonal. Además, en dosis elevadas se le atribuyen efectos neurotóxicos, por lo que no se aconseja su consumo durante el embarazo.

Cola de caballo y tila

Estas infusiones tan populares se desaconsejan por falta de estudios e información al respecto, tanto en el embarazo como en la maternidad.

Poleo menta

Aunque suele usarse para aliviar digestiones pesadas, el poleo menta puede resultar irritante y tiene un efecto estimulante que no es adecuado en la gestación. Tradicionalmente se ha asociado a riesgos uterinos si se consume en exceso.

Regaliz

El regaliz puede influir en la presión arterial y en los niveles hormonales. Un consumo frecuente durante el embarazo se ha relacionado con posibles efectos negativos tanto para la madre como para el bebé.

Aloe vera

En infusión, el aloe vera tiene propiedades laxantes muy potentes. Puede provocar contracciones uterinas y molestias intestinales, por lo que se desaconseja completamente durante el embarazo.

Canela (en altas dosis)

Aunque pequeñas cantidades como especia culinaria no suelen ser problemáticas, la canela en infusión concentrada puede tener un efecto estimulante sobre el útero y aumentar el riesgo de contracciones.

Ginseng

El ginseng es una raíz con efectos estimulantes y adaptógenos que pueden interferir con el equilibrio hormonal. No existen suficientes estudios que avalen su seguridad durante el embarazo.

Hierba de San Juan

Utilizada para mejorar el estado de ánimo, esta planta puede interactuar con múltiples procesos hormonales y medicamentos. Su uso no está recomendado durante el embarazo ni la lactancia.

Estas plantas pueden tener efectos estimulantes, hormonales o uterinos que no son adecuados durante la gestación.

¿Qué pasa si estoy embarazada y tomo manzanilla?

Esta es una de las dudas más frecuentes. La manzanilla no está prohibida, pero tampoco se recomienda un consumo excesivo.

Tomar una taza de manzanilla de forma puntual no suele suponer un riesgo, pero un consumo diario o en grandes cantidades puede no ser aconsejable, ya que contiene compuestos con efectos relajantes musculares.

Consejo práctico: si te apetece manzanilla, tómala de forma ocasional y alterna con otras infusiones suaves.

¿Es segura una infusión durante el embarazo?

La respuesta corta es: depende de la planta, la cantidad y el momento del embarazo. También, entender que cada embarazo evoluciona de una forma u otra, que cada cuerpo es diferente, y que la decisión final siempre debe pactarse con el equipo de profesionales médicos que te acompaña a lo largo de estos 9 meses.

Hay guías generales para consumir infusiones embarazo de forma segura. Las principales, son:

• Evita mezclas de hierbas sin identificar
  

• Prioriza infusiones monoplanta
  

• No superes 1–2 tazas al día
  

• Desconfía de infusiones “medicinales” o muy concentradas
  
  

Infusión de jengibre y cúrcuma durante el embarazo: ¿sí o no?

El jengibre es una de las raíces más utilizadas para aliviar náuseas, especialmente en el primer trimestre. La cúrcuma, en cambio, genera más controversia.

• Jengibre: seguro en pequeñas cantidades y de forma puntual
  

• Cúrcuma: mejor evitarla en infusión concentrada durante el embarazo
  
  

Si buscas una infusión para las náuseas, es preferible optar solo por jengibre suave o consultar antes con un profesional.

Beneficios reales de las infusiones durante el embarazo

Cuando se eligen bien, las infusiones embarazo pueden aportar beneficios sencillos pero valiosos:

• Crear rutinas de calma y autocuidado
  

• Favorecer la hidratación
  

• Aliviar molestias digestivas leves
  

• Ayudar a desconectar y descansar mejor
  

Más allá de lo fisiológico, el simple gesto de prepararte una infusión puede convertirse en un pequeño ritual consciente en un momento de muchos cambios.

Cómo integrar las infusiones en tu día a día durante el embarazo

Más allá de qué infusión elegir, también importa cómo y cuándo tomarlas:

• Mejor entre comidas
  

• Evitar tomarlas muy calientes
  

• Asociarlas a momentos de descanso
  

• Escuchar cómo responde tu cuerpo

En Gabis creemos en acompañar a las familias reales en cada etapa, también en esos pequeños gestos cotidianos que aportan calma. Un embarazo vivido con información y sin prisas es un embarazo más consciente.

Infusiones, maternidad y rutinas que acompañan

El embarazo es solo el comienzo. Después llega el posparto, la crianza, las noches cortas y los días intensos. Crear rutinas sencillas de bienestar, como una infusión tranquila, es algo que muchas familias mantienen más adelante.

Crear una rutina de calma también pasa por rodearse de objetos prácticos que te faciliten el día a día. Una bolsa de carrito impermeable y una bolsa multiusos impermeable puede convertirse en una gran aliada para llevar lo esencial del bebé, pero también tus cosas: un pañuelo, gel hidroalcohólico, algo de maquillaje, la medicación que puedas necesitar y, por supuesto, un par de sobres de tu infusión favorita para esos momentos de pausa.

En Gabis diseñamos accesorios infantiles que te acompañan desde antes del nacimiento y a lo largo de los primeros años. Tenemos un objetivo claro: que cada etapa se viva con practicidad y calma, pero sin renunciar al diseño.

 

Preguntas frecuentes sobre infusiones embarazo (FAQs)

¿Qué infusiones pueden tomar las embarazadas?

Infusiones suaves como rooibos, manzanilla ocasional, limón o jengibre en pequeñas cantidades suelen ser las más recomendadas.

¿Qué pasa si estoy embarazada y tomo manzanilla?

Una taza puntual no suele ser problemática, pero no se aconseja su consumo diario o en grandes cantidades.

¿Es segura una infusión durante el embarazo?

Depende de la planta, la dosis y la frecuencia. No todas las infusiones son seguras durante el embarazo.

¿Es segura la infusión de jengibre y cúrcuma durante el embarazo?

El jengibre puede tomarse en pequeñas cantidades; la cúrcuma es mejor evitarla en infusión concentrada.

Infusiones y embarazo: una decisión informada

Durante el embarazo, tendemos a poner en duda todo aquello que, en otro momento, dábamos por sentado. Algo tan sencillo como prepararte una infusión se convierte en una decisión consciente, ligada al cuidado y al bienestar. Por eso, informarte sobre las infusiones embarazo no va de prohibiciones, sino de tomar decisiones consultadas e informadas, que nos permitan sentirnos tranquilas.

Conocer qué infusiones son más adecuadas, cuáles conviene evitar y cómo integrarlas en tu rutina diaria te permite disfrutar de esos momentos de pausa. El embarazo es una etapa de escucha, de adaptación y de cuidado, y cada pequeño hábito suma.

Rodearte de información clara y de objetos pensados para acompañarte, que sean prácticos, funcionales y duraderos, ayuda a crear rutinas reales, sin exigencias ni prisas. En Gabis creemos precisamente en eso: en acompañar a las familias desde el inicio, con soluciones eficientes, versátiles y atemporales.